我的日常快樂指南!同場加映:如何引導孩子認識並面對情緒|來晒開箱

我的日常快樂指南!同場加映:如何引導孩子認識並面對情緒|來晒開箱


孩子在學校學習數學、地理、自然等課程
卻沒有一堂課教導孩子,如何與自己獨處、傾聽自己內在的聲音。

於是有了 Mindful & Co :)

擁有心理學博士背景的創辦人 Jacqueline
想創造出幫助父母以有趣和引人入勝的方式,將正念融入孩子的日常生活。

「正念 Mindfulness」- 並不是指正向思考,而是如何在有意識的當下,專注而不帶批判的覺察自己的情緒。

Jacqueline 相信通過學習正念,孩子可以增加信心、擁有更好的情緒調節能力,並在未來能夠有更強大的心智面對壓力。

想邀請大家和我們一起更認識  Mindful & Co ,並實際感受它的美好


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今天要與嘟寶來開箱跟大家分享的是 —— 快樂指南桌遊 🤍



從外盒看起來就非常澎湃的 Happy Hearts Game
是這次 Mindful 現貨裡,我最期待、也最想立刻開箱的品項!

如何認識情緒、如何保持正念
不只是小孩的課題,更是身而為人的我們一輩子都得好好學習的觀念

情緒不只有開心、難過、生氣等,隨著年紀漸長,閱歷增多
隨之而來的是失落、自卑、否定等可能對自身生活造成負擔的負面情緒

研究指出,經由指導而學會管理自己情緒的孩童,日後有更好的能力面對壓力、課業學習等問題。在青少年當中,情緒智商高、能夠辨別並處理情緒的孩子,也更有自信。

自信心對兒童健康的心理發展則相當關鍵,如何為孩子建立自信心,是身為家長的必修課。



藉由這組可愛的快樂指南桌遊
在親子共玩的時光中,從小陪伴孩子養成「保持正念」的日常:)


🌻 |關於快樂指南桌遊|


'' Calm hearts, calm heads, designed for littlies. Happy Hearts weaves science-backed mindfulness techniques - like gratitude and body awareness with yoga and breathing -  into a lovingly made, hand-illustrated board game. To develop a growth mindset. To ignite laughter. And to bring joy to playtime. ''

內含一手繪遊戲板、1 木骰子、4 遊戲角色、30 張 Happy card 、1 遊戲教學卡





在手繪遊戲板上,從起點開始,沿途會看遇見許多指令,包含瑜伽動作、抽 Happy Card 、或是要你和孩子一起扮鬼臉、大口深呼吸之類的 😆

孩子對於模仿、挑戰未知動作的好奇心,遠遠超乎大人的想像!
嘟寶目前 2y3m ,那日和她一起嘗試模仿遊戲板上的瑜伽動作,她總是露出一抹迷樣的微笑



不知道是想搞怪,還是覺得模仿這動作很有趣 😅


正念練習的好處是長久並深遠的,也許無法在短時間內即看見什麼成效
但長時間的陪伴與「刻意練習」,相信一定能讓孩子用健康、積極的視角來體驗世界 😊


🌻 |關於認識與面對情緒|


當孩子面對失誤,或是身陷負面情緒時,身為大人的我們,應陪伴孩子「面對」並「認識」自己的所有情緒,而非「避免」負面情緒的產生。

心理學家蘇珊・大衛(Susan David)在《紐約時報》採訪時曾說:

「讓孩子了解自己的內心世界,這對他們的終身福祉至關重要。」


當所謂「負面情緒」來臨時,我們可以試著陪伴孩子一起,以三步驟經歷來面對:


1. 感受並表達情緒 —— 去感受情緒從何而來?也許是心愛的玩具壞掉了,又或許是被家長責罵,感受情緒在字面上是件簡單的事情,除了「不要難過、不要生氣」,我們也可以試著先任孩子放聲哭泣一會,讓他去表達當下難過或是憤怒的心情。

2. 分辨情緒 —— 在適當的情緒表達後,家長可以開始藉由引導性的提問,引領孩子循序漸進地認識自己現在面臨何種情緒,例如「現在為什麼想哭?」、「是因為玩具壞掉了嗎?」、「還是在生氣?」、「為什麼生氣呢?」 認識情緒,對孩子而言是無比重要的功課。學會分辨壓力、生氣與失望的不同,在未來才能更加認識自己。

3.  放下情緒 —— 提醒孩子,也提醒自己,無論是快樂的情緒、或是悲傷的情緒,都是階段性的,會隨著時間過去,不強迫我們一定得遺忘或是裝作沒發生過,但要學習釋懷,大人小孩皆是,分享一小段去年我很喜歡的一部韓劇裡出現的繪本《啖食惡夢長大的少年》,繪本裡提到:

「所以不要忘了,不要忘記並克服過去。 如果你克服不了,你就只是個靈魂長不大的小孩子。」


我們不需要刻意遺忘負面或是悲傷的過往與情緒
學習克服並接受它
才能往人生的下一步邁進:)



最後送上一張燦笑嘟寶給大家,希望你們會喜歡今天的分享 💛
下次再見!


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文中提到的商品|

瑜珈墊| Mindful 兒童瑜伽墊
快樂指南桌遊| Mindful 快樂指南桌遊
居家服| Reve de 調色盤居家套裝




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