孩子在學校學習數學、地理、自然等課程
卻沒有一堂課教導孩子，如何與自己獨處、傾聽自己內在的聲音。
於是有了 Mindful & Co ：）
擁有心理學博士背景的創辦人 Jacqueline
想創造出幫助父母以有趣和引人入勝的方式，將正念融入孩子的日常生活。
「正念 Mindfulness」- 並不是指正向思考，而是如何在有意識的當下，專注而不帶批判的覺察自己的情緒。
Jacqueline 相信通過學習正念，孩子可以增加信心、擁有更好的情緒調節能力，並在未來能夠有更強大的心智面對壓力。
想邀請大家和我們一起更認識 Mindful & Co ，並實際感受它的美好
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今天要與嘟寶來開箱跟大家分享的是 —— 快樂指南桌遊 🤍
從外盒看起來就非常澎湃的 Happy Hearts Game
是這次 Mindful 現貨裡，我最期待、也最想立刻開箱的品項！
如何認識情緒、如何保持正念
不只是小孩的課題，更是身而為人的我們一輩子都得好好學習的觀念
情緒不只有開心、難過、生氣等，隨著年紀漸長，閱歷增多
隨之而來的是失落、自卑、否定等可能對自身生活造成負擔的負面情緒
研究指出，經由指導而學會管理自己情緒的孩童，日後有更好的能力面對壓力、課業學習等問題。在青少年當中，情緒智商高、能夠辨別並處理情緒的孩子，也更有自信。
自信心對兒童健康的心理發展則相當關鍵，如何為孩子建立自信心，是身為家長的必修課。
藉由這組可愛的快樂指南桌遊
在親子共玩的時光中，從小陪伴孩子養成「保持正念」的日常：）
🌻 ｜關於快樂指南桌遊｜
'' Calm hearts, calm heads, designed for littlies. Happy Hearts weaves science-backed mindfulness techniques - like gratitude and body awareness with yoga and breathing - into a lovingly made, hand-illustrated board game. To develop a growth mindset. To ignite laughter. And to bring joy to playtime. ''
內含一手繪遊戲板、1 木骰子、4 遊戲角色、30 張 Happy card 、1 遊戲教學卡
在手繪遊戲板上，從起點開始，沿途會看遇見許多指令，包含瑜伽動作、抽 Happy Card 、或是要你和孩子一起扮鬼臉、大口深呼吸之類的 😆
孩子對於模仿、挑戰未知動作的好奇心，遠遠超乎大人的想像！
嘟寶目前 2y3m ，那日和她一起嘗試模仿遊戲板上的瑜伽動作，她總是露出一抹迷樣的微笑
不知道是想搞怪，還是覺得模仿這動作很有趣 😅
正念練習的好處是長久並深遠的，也許無法在短時間內即看見什麼成效 但長時間的陪伴與「刻意練習」，相信一定能讓孩子用健康、積極的視角來體驗世界 😊
🌻 ｜關於認識與面對情緒｜
當孩子面對失誤，或是身陷負面情緒時，身為大人的我們，應陪伴孩子「面對」並「認識」自己的所有情緒，而非「避免」負面情緒的產生。
心理學家蘇珊・大衛（Susan David）在《紐約時報》採訪時曾說：
「讓孩子了解自己的內心世界，這對他們的終身福祉至關重要。」
當所謂「負面情緒」來臨時，我們可以試著陪伴孩子一起，以三步驟經歷來面對：
1. 感受並表達情緒 —— 去感受情緒從何而來？也許是心愛的玩具壞掉了，又或許是被家長責罵，感受情緒在字面上是件簡單的事情，除了「不要難過、不要生氣」，我們也可以試著先任孩子放聲哭泣一會，讓他去表達當下難過或是憤怒的心情。
2. 分辨情緒 —— 在適當的情緒表達後，家長可以開始藉由引導性的提問，引領孩子循序漸進地認識自己現在面臨何種情緒，例如「現在為什麼想哭？」、「是因為玩具壞掉了嗎？」、「還是在生氣？」、「為什麼生氣呢？」 認識情緒，對孩子而言是無比重要的功課。學會分辨壓力、生氣與失望的不同，在未來才能更加認識自己。
3. 放下情緒 —— 提醒孩子，也提醒自己，無論是快樂的情緒、或是悲傷的情緒，都是階段性的，會隨著時間過去，不強迫我們一定得遺忘或是裝作沒發生過，但要學習釋懷，大人小孩皆是，分享一小段去年我很喜歡的一部韓劇裡出現的繪本《啖食惡夢長大的少年》，繪本裡提到：
「所以不要忘了，不要忘記並克服過去。 如果你克服不了，你就只是個靈魂長不大的小孩子。」
我們不需要刻意遺忘負面或是悲傷的過往與情緒
學習克服並接受它
才能往人生的下一步邁進：）
最後送上一張燦笑嘟寶給大家，希望你們會喜歡今天的分享 💛
下次再見！
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文中提到的商品｜
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